5 Kebiasaan Penyebab Diabetes pada Gen Z, Sering Banget Dilakukan
Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia --
Beberapa waktu lalu, ramai jadi perbincangan soal gen Z yang terkena diabetes. Lantas, apa sebenarnya penyebab diabetes pada gen Z?
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi.
Dulu, diabetes kerap dianggap sebagai 'penyakitnya orang tua'. Namun, kini kondisi berubah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dalam beberapa tahun terakhir, tak sedikit kasus diabetes pada usia muda. Diabetes kini tak mengenal usia, siapa pun bisa kena.
Pada tahun 2021 saja, Federasi Diabetes Internasional (IDF) mencatat diabetes bahkan mulai terjadi pada usia 20 tahun. Tercatat sebanyak 537 juta penderita diabetes berusia 20-79 tahun.
Penyebab diabetes pada gen Z
Gaya hidup jadi biang kerok utama diabetes. Hal ini juga berlaku pada gen Z.
Berikut beberapa penyebab diabetes pada gen Z, merangkum berbagai sumber.
1. Tidak menjaga berat badan
Meski banyak program diet yang populer, tapi masih banyak anak muda yang tidak memperhatikan berat badan. Padahal, kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko diabetes.
Orang yang kelebihan berat badan umumnya memiliki kadar gula darah tinggi hingga rentan terhadap diabetes.
2. Minum kopi susu
|
Ilustrasi. Minum es kopi susu, salah satu kebiasaan penyebab diabetes pada gen Z. (Getty Images/PonyWang)Es kopi susu dengan tambahan gula aren memang menggoda di tengah rasa kantuk. Tak apa jika dilakukan sesekali. Tapi jika dilakukan berkali-kali, kamu perlu mewaspadai risiko diabetes.
Asupan gula berlebih jadi salah satu penyebab utama diabetes.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan asupan gula hanya sebanyak 50 gram atau sekitar 4 sdm per hari.
3. Makan junk food
Tak ada yang bisa menandingi enaknya seloyang piza dan segepok burger. Tapi hati-hati, kebiasaan itu juga bisa membawa Anda pada risiko diabetes yang lebih tinggi.
Salah satu penyebabnya adalah kadar gula dan garam yang tinggi pada banyak junk food.
4. Malas gerak
Malas gerak alias mager juga jadi salah satu faktor risiko diabetes. Minimnya aktivitas fisik dapat memperlambat metabolisme tubuh hingga rentan diabetes.
Tetap lakukan aktivitas fisik untuk memperlancar metabolisme tubuh. Anda bisa mulai mencoba menggunakan transportasi umum sambil sedikit berjalan kaki alih-alih pergi ke mana-mana menggunakan ojek.
5. Begadang
Begadang juga jadi salah satu kebiasaan penyebab diabetes pada gen Z.
Begadang bisa mengganggu ritme jam biologis tubuh hingga menimbulkan perubahan hormon yang dapat mengganggu kerja insulin.
(tim/asr)
Komentar
Posting Komentar